筋肉を理解するだけでジャンプ力が＋30cmの跳躍力マンに！
こんにちは！
ごうです！
今回は
ジャンプ
についてです！
あなたは
もっと高く飛びたいと
思いませんか？？
「リバウンドがとられる、、」
「シュートブロックされる、、」
と体験したこと
はありませんか？？
僕は以前までは、
高さに悩んでいました。
身長はかっているのに、
ジャンプ力で負け、
ブロックされたり、
リバウンドをとられたり、
そして、
その子からは
バカにされ、
試合では
僕より小さい選手が
でて、
リバウンド
をとるように、、
しかし、
このことを知ると、
リバウンドを制覇し、
シュートブロックをし、
シュートブロックされず！
そして、コートにもでれ、
活躍できるように！
もし、
あなたがこれを知ると、
あなたはジャンプ力で
困ることはないです！
リバウンドはもちろん、
シュート、
シュートブロックで
あなたの右に出る者は
いなくなります！
そして、
チームの要として
みんなから頼られるように！
しかし、
これを知らなければ
あなたは
ずっと高さで負け、
DFを抜いても、
ブロックされ、
得点はできません。
さらには、
高さのあるチームとの
試合では出してもらえず。
では、
ジャンプ力を上げる
ために意識すること、
それは、
飛ぶ時に使う力を意識
することです！
その力は
この2通りあります！
①走り込んで片足で飛ぶ時は、
速さを使います！
レイアップなど
はこれです！
なので、
速さを意識！
②両足で踏ん張って飛ぶ時は
背筋を使います！
リバウンド、ブロック
はこれです！
なので、
背筋を意識！
また、
高さを鍛えるなら
背筋を！
では、
すぐに実践できるよう、
「飛ぶ時に使う力を意識」
とメモしてください！
これだけで
ジャンプ力は
変わってきます！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
スポーツ選手だけでなく、モデルさんもしている？！これだけで身体をワンランクアップする超簡単な進化術！
こんにちは！
ごうです！
今回は
「身体をワンランクアップ」
についてです！
あなたは
今の身体に
満足していますか？
「もっと動ける
ようになりたい、、」
「疲れが溜まりやすい、、」
「筋肉痛が治らない、、」
など思いませんか？
僕は以前まで、
「もっと身軽に動きたい！」
「疲れを取りたい、、」
「怪我や病気になりたくない！」
と思うものの、
無理だと思い、
諦めていました。
その結果、
運動神経の
よくない僕は
みんなより
成長スピードが遅く、
どんどん実力を
離されるように、、
しかし、
これを知ると、
身体が身軽になり、
疲れが溜まりにくく、
筋肉痛も以前より
こないように！
そして、
みんなより
練習効率がよくなり、
うんとあいていた
実力もどんどん
縮めました！
さらに、
肌、髪も綺麗になり、
美容にも！
もしあなたが
これを知ると、
疲れ、筋肉痛、
病気により
バスケ中、
しんどい思いを
することはないです！
それどころか、
身体が身軽になり、
動きやすくなります！
そして、
ベンチを温めるだけの選手が
コートに立つように！
そして、
だんだんその時間が
長くなるように！
しかし、
これを知らなければ、
あなたはいつまでも
バスケでライバルに
追いつくことはなく、
ベンチを温め、
同期にドリンクを渡すだけ。
方法はとても簡単です！
それは、
「ビタミンをとる」です！
ビタミンは
身体の全てをサポートします！
車でいうと、オイルです！
良いオイルを使うと
燃費が良くなります！
それと同じで、
ビタミンをとると、
体がワンランクアップ！
また、
美容や寿命とも
関係してくるので、
よくモデルさん
も取っています！
では、ビタミンをとるには？
①色々な野菜を毎日とる！
ビタミンには
色々な種類がありますが、
その全てをとる
必要があります！
そのためには、
色んな野菜をとる
必要があります！
野菜が好きでない方や、
そんなに量を食べれない方
はサプリでとるのもいいです！
豚肉もビタミン豊富でいい
と言いますが、
豚肉は火を通すと
全て逃げてしまうので、
結局ビタミンはとれません。
なので、野菜でとります！
また、毎日とらないと、
効果が薄いです！
②アルコール、喫煙、
甘いものは避けるように！
これらは
ビタミンを失う要因
となります！
③よく食べる人、
よく汗をかく人
はビタミンを多めに！
水溶性のビタミンは
汗で流れていき、
食べると、
ビタミンを消費
するからです！
では、
今すぐ行動できるように、
「体をワンランクアップするには、
ビタミンをとる！」
とメモしてください！
そして、
今日の食事からビタミンを
意識してください！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
日常生活を見直すだけで実力を100%出せるように！バスケ前に必要な〇〇！！
こんにちは！
ごうです！
今回は
「バスケをするのに
必要不可欠なこと」
についてです！
あなたは
「元気が出ないな～」
「テンション上がらないな～」
なんて思ったことは
ありませんか？？
別にしんどい練習
をした訳でもなく、
怒られたり、
ケンカもしていないのに、
元気が出ない。
僕も以前までは
多々ありました。
「よし、練習だ！」
とは思うものの、
元気が出なかったり、
いつもより体が動かなく、
シュートも入らない、、
DFも抜けない、、
さらには、周りから
やる気が見えないと
おこられたり。
そして、
コートに
だしてもらえず、
ずっとベンチに
座っているだけ、、
しかし、
これを知ると
毎回元気が出るように！
毎回の練習、試合を
100%でやることで、
成長スピードが
ぐんと上がり、
試合でもスタメンに！
もしあなたが
これを知ると、
バスケ中、
元気が
なくなることはなく、
成長スピードも
2倍になり、
仲間の信頼も得て、
スタメンで
起用されるように！
しかし、
これを知らなければ
バスケ中、
元気が出ることはなく、
成長できません、。
あなたはいつまでたっても
コートに
立つことはなく、
周りからも
相手にされず、
ベンチを
あたためるだけ。
では、その方法とは？
それは、
「炭水化物をとる！」
です。
炭水化物は
エネルギーです。
車でゆうと、
ガソリンです！
車はガソリンがないと
動きませんよね？
それと同じで、
人も炭水化物を取らないと、
動けません！
さらには、
たんぱく質などを
エネルギーに変えるので、
筋力がおちます！
では、
その取り方のポイントは、
①朝昼夜の三食で
炭水化物を
きちんととる！
一度に吸収できる
栄養は限られています！
なので、
一気に食べることは
効率的ではありません。
日頃から三食の習慣をつけ、
効率的に吸収できれば、
バスケ時もきちんと動けます！
②それでも足りない場合は、
試合前、バスケ前に
少し栄養補給するのも効果的！
手軽に取れる、
ゼリー状のものや、
おにぎりなど軽く食べる程度！
あまり食べすぎると、
かえって体が重くなったり、
横腹が痛くなったりするので！
③白ごはんを食べる！
パンや麺類ではなく、
白ごはんが良いです！
なぜなら、
エネルギーが長続きします！
さらに、
体温も高くなり、
他の栄養も吸収しやすく、
病気にも強くなります！
日本人は体温が低いので、
白ごはんで体温を
あげるために必要です！
逆に、
アメリカ人などは
体温が高いので、
白ごはんを食べる
必要はありません！
なので、
白ごはんを
積極的に食べてください！
では、
これを忘れないように
今すぐ
「バスケで100%をだすには、
炭水化物をとる！」
とメモしてください！
そして、今すぐ
食生活を見直してください！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
バスケ中、猿のように俊敏に走りまわるには〇〇が必要？！
こんにちは！
ごうです！
今回は
「バスケ中、
自分の100%出し続けるには？」
についてです！
あなたはバスケ中、
「体が重い、、」
「だるいな～」
なんて思ったこと
ありませんか？？
僕は以前まで、
「全然力入らん、、」
「すぐ疲れる、、」
というのがとても
多かったです！
そして、試合でも
「100%をだせない、、」
なんてのが多かったです！
実力は僕の方が上なのに
負ける、、。
しかし、
その理由を知り、
改善すると、
毎試合100%を出せ、
猿のように
走り回れるように！
そして、試合でも
思うように動け、
バスケが2倍
楽しくなりました！
あなたもこれを知れば、
毎試合100%を出せ、
バスケの上達スピード
も同じ練習なのに、
みんなより2倍早くなり、
みんなに力の差を
大きくつけ、
チームを引っ張って行く選手に！
さらに、思うように動け、
バスケが楽しくなります！
しかし、
知らなければ、
実力を発揮できず、
悔しい思いをし、
ベンチに下げられ、
最初は期待していた
仲間からも
実力をだせないんだと
期待されなくなります、、
さらに、
上達スピードも
人と同じかそれ以下で、
最初は実力が下だった
仲間にもだんだん追い抜かされ、
ベンチにも入れるかどうか、、
では、
猿のように走り回れる
方法とは、
それは、
「植物性たんぱく質をとる」
です！
これは、
筋肉を使うのに
必要な栄養です！
筋持久力が上がります！
また、
集中力も上がります！
これを取ることで、
自分の筋肉を
最大限使うことができ、
バスケ中100%を
維持することができます！
植物性たんぱく質は
豆腐、納豆など
からとれます！
サプリから取るのも
効率的です！
また、
毎日取り続けるのが
重要になります！
動物性は筋力を上げ、
植物性はそれを持続させる！
そんなイメージです！
では、今すぐ
「試合中、元気に走り回るには
植物性たんぱく質！」
とメモしてください！
そして、
毎日摂取を心がけてください！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
レブロンのような身体に？！筋肉を2倍大きくするには筋トレ＋〇〇！！
こんにちは！
ごうです！
今回は
筋肉を大きくする
についてです！
あなたは
筋肉を意識
していますか？？
「筋トレしてるけど、
あんまり効果が、、」
「もっと大きくしたい、、」
なんて思いませんか？？
僕は以前まで
バスケで当たり負けを
することがよくありました。
当たっても当たっても、
押し返され、
ドリブルで全然抜けません。
さらには、
体格の良いDFにつめられ、
ターンオーバーに、、
そこで、
負けないように
筋トレをするも、
あまり効果が
感じれず、、
しかし、
このことを知ると、
成長を実感できるように！
DFに当たり負けせず、
押しのけるほどに！
さらには、
身体つきもよくなり、
見栄えもかっこよく！
海でも堂々と
脱げる体に！
女の子にも
筋肉がある方が
モテますもんね！
あなたもこれを知れば、
今より筋肉の
成長スピードをアップさせ、
オフェンスでは、
DFを吹き飛ばし、
ディフェンスでは、
抜かれることは
ありません！
仲間も安心して
パスを出せ、
試合では敵なし！
さらに、
女の子にモテモテです！
しかし、知らなければ、
あなたは当たり負けし、
シュートまでいけません、、
また、
いくら筋トレをしても、
成長スピードが
実践してる人に
追いつくことはありません！
そして、
上手い仲間には
どんどん力の差を見せられ、
自分より力のない仲間にも、
気づいたら抜かされるように、、
では、筋肉を大きくする方法とは？
それは、
「動物性たんぱく質をとること」
です！
動物性たんぱく質は
肉から取れます！
プロテインから
とるのも効率的です！
髪、皮膚、筋肉など、
体のほとんど
を作っています！
中でも、
動物性たんぱく質は
筋肉を大きくします！
アメリカ人などの
体つきが良いのは、
昔から動物性たんぱく質
をとる習慣があり、
そういうDNAだからです！
筋トレをどんなにしても、
栄養が足りなければ、
効果が薄いです！
では、今すぐ
「筋肉を大きくするには
動物性たんぱく質！」
とメモして下さい！
あなたの体は
見違えるように変わります！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
〇〇を鍛えればバスケが今より2倍上手くなる！教科書に載っていないバスケ最速上達法！
こんにちは！
ごうです！
今回は
バスケで必要な能力
についてです！
あなたは、
「全然抜けない！」
とDFを抜くのに苦労したり、
「あっ！」
と反応が遅れて抜かれたり、
パスに反応できなかったり
したことはありませんか？
僕は以前、
全てで劣る
ライバルが現れ、
1on1 をすると、
オフェンスでは抜けず、
DFではあっさり抜かれます。
さらに、試合では、
DFからすぐ切り替えて、
速攻にいき、
ターンオーバーすると、
すぐ切り替えて、
守りに行く。
とても早く対応
できていました。
全てで負けていました。
しかし、これを知ると、
立場が逆に！
あなたが
もしこれを知ると、
オフェンス、
ディフェンス、
共に上達します！
今より2倍
バスケが上手くなります！
そして、
チームのエースを任され、
大事な場面で
勝負を決める選手に！
みんなから頼られる
選手になれるのです！
しかし、知らなければ、
あなたは
オフェンス、ディフェンス
共にあなたを上回る相手に
打ちのめされるでしょう。
そして、
みんなからはあてにされず、
パスを回すだけ。
さらには、ベンチに下げられ
コートに戻ること
はなくなったり、、
そうならないよう、
上達するために
知るべきこととは？
それは、
「クイックネスを鍛える」です！
クイックネスは
バスケの全てにおいて
ワンランクアップに重要です！
1on1 でDFを抜く時は、
これができていれば、
緩急をつけ、
DFを一瞬で抜けます！
さらに、
DFでも、
相手の動きに
ついて行くことができ、
予測もしやすくなります！
これを鍛えるには、
ラダーやアジリティドリルなど
のフットワークが効果的です！
では、今すぐ
「バスケはクイックネスが重要！」
とメモして下さい！
ワンランクアップするには、
クイックネスを鍛えることです！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
シューターの得点力を2倍ダウンさせる！シューターキラーのディフェンス術！
こんにちは！
ごうです！
今回は
シューターに対するDF
についてです！
あなたは
シューターを
止めれますか？？
「シュート打ったら入るやん、、」
「シュートチェック行ったら、
抜かれるやん、、」
こんな相手に出くわしたことは
ありませんか？？
というより、
シューターは女の子に
すぐチヤホヤされて、
「ボコボコにしてやる！」
って思いますよね！
しかし、僕は以前まで、
シューターを
止めれませんでした。
元々、
DFが下手というのもあり、
シュートスペースができたら、
シュートを決められ、
チェックしに行くと、
抜かれてレイアップ、、
ザルのように
やられていました、、
そして、
止めれないので、
試合に負け続ける、、。
しかし、
この方法を知ると、
シューターを止めれるように！
そして、
シューターからも
嫌がられるDFになり、
チームの勝利へ貢献！
そして、毎試合、
シューターは僕がつくように！
しかも、この方法は
とても簡単です！
小学生でもできます！
では、その方法は
「シューターの
胸元に手を伸ばしておく」
だけです！
これは、ボールを下ろして、
シュートする途中に
DFの手があるので、
いつものルーティーン
では打てなくなり、
シュート率が下がります！
さらに、
シュートチェックとは違い、
距離が取れているので、
DFが苦手でも
ドリブルに対応できます！
しかし、
１つだけ注意点があります！
この手をわざと引っ掛けて、
ファールを狙ってくる
シューターもいます！
その時だけ、
手を引っ込める注意
をしておいてください！
では、今すぐ
「シューターの
胸元に手を伸ばして置く！」
とメモして下さい！
これで、あなたも
「シューターキラー」
になれます！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！
